Marhaban Ya Ramadhan......

Bulan Ramadhan datang lagi, tiba waktunya bagi seluruh umat Islam di dunia untuk menjalankan ibadah puasa. Ya, di dalam Islam puasa termasuk ibadah yang mendidik jasmani maupun rohani. Puasa ialah meninggalkan makan, minum, merokok dan segala yang membatalkannya dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.

Dalam Hadist dikatakan " Berpuasalah niscaya kamu menjadi orang sehat ".Puasa Ramadhan yang dilakukan oleh umat muslim selama 30 hari memang penuh makna, selain menunaikan rukun Islam ke-3 puasa pun memilki manfaat bagi kesehatan. Di bulan suci ini umat Islam melakukan ibadah yang amat mulia,menumbuhkan empati dan kesadaran sosial melalui infak dan sedekah, menempa diri dengan meredam amarah serta mengekang hawa nafsu. Puasa pun menjadi ibadah yang paling nikmat dilakukan oleh semua umat muslim di dunia.

Segunung Manfaat Puasa

Selain dari sisi religi, berpuasa dari sudut kesehatan pun memiliki banyak manfaat. Dalam perkembangan dunia kesehatan, puasa sebagai terapi untuk mengatasi gangguan kesehatan semakin banyak diteliti. Para peneliti mengaitkan puasa dengan tujuan mengendalikan stress juga penyakit lain seperti hipertensi, kardiovaskuler, ginjal juga kanker.

Dengan berpuasa ada beberapa manfaat yang bisa dipetik antara lain memberi kesempatan pada alat pencernaan untuk beristirahat, membersihkan tubuh dari racun dan kotoran yang menumpuk dan merusak kesehatan, menyeimbangkan asam basa tubuh, memperbaiki fungsi hormon yang diperlukan dalam berbagai proses fisiologis dan biokimia tubuh, serta meremajakan sel –sel tubuh. Peremajaan sel-sel tubuh saat berpuasa organ pencernaan dan organ lainnya berada dalam posisi rileks sehingga kesempatan untuk memperbaiki selsel yang rusak juga menjadi lebih baik, selain itu fungsinya juga lebih meningkat.

Hasilnya, ibadah puasa tuntas, tubuhpun jadi lebih sehat.

Selama berpuasa lebih kurang 14-15 jam tubuh tidak mendapat suplai makanan dari luar. Para ahli mengatakan selama waktu tersebut tubuh akan menggunakan cadangan energi yang masih cukup untuk melakukan aktifitas, yaitu glikogen yang berasal dari makan yang mengandung karbohidrat.

Sahur & Berbuka

Siasati puasa dengan sahur dan berbuka yang tepat agar hari-hari yang dijalani saat berpuasa tetap bermakna. Tips-tips berikut kiranya dapat digunakan :

Sahur

-Makan sahur jangan berlebihan

-Makan dengan menu beragam & gizi yang cukup

-Hindari mengonsumsi makanan instant

-Kurangi makanan yang mengandung garam tinggi

-Minum air putih yang cukup saat sahur dan menjelang imsak

-Hindari minum manis berlebihan

-Minum food supplement

Berbuka

-Berbukalah dengan kurma & air putih

-Hindari minuman dingin / es / minuman bersoda

-Makan bertahap & perlahan

-Beri waktu 0.5-1 jam sebelum menyantap hidangan utama

-Bagi penderita sakit lambung hindari makanan: Ketan,mie,sayuran mentah berserat,bumbu yang tajam., karena dapat meningkatkan produksi asam lambung.

-------------------------------------------

Marhaban Ya Ramadan ......

Ramadan come again, it's time for all Muslims in the world to run fast. Yes, in the Islamic fasting worship which includes educating the physical and spiritual. Fasting is left to eat, drink, smoking and anything to cancel from dawn until sundown.

In the hadith says "Fast ye become healthy people."Ramadanfasting by Muslims during the 30 days is full of meaning, besidesfulfilling the three pillars of the Islamic fasting memilki any healthbenefit. Inthis holy month Muslims do worship a very noble, fostering empathy andsocial awareness through infak and alms, forge themselves with angerand curb to curb lust. Fasting became the most delicious of worship performed by all Muslims in the world.

Institute Benefits of Fasting

Apart from the religious side, fasting from the point of even having a lot of health benefits. In the development of world health, fasting as a therapy to overcome health problems, more and more studied. Researchersassociate fasting with the purpose of controlling stress are also otherdiseases such as hypertension, cardiovascular, kidney cancer as well.

Withfasting there are some benefits that could be picked among others,provide an opportunity to rest on the appliance digestion, cleanse thebody of toxins and impurities that accumulate and damage the health,acid-base balance of the body, improve hormone functions required invarious physiological and biochemical processes of the body, andrejuvenate body cells. Rejuvenationof body cells during fasting the digestive organs and other organs arein a position to relax so the opportunity to repair the damaged selselalso be better, besides its function is also much improved.

The result, fasting completely, tubuhpun so much healthier.

During approximately 14-15 hours of fasting the body does not receive food supplies from outside. Expertssay that during the period that the body will use energy reserves arestill sufficient to do an activity, namely glycogen that comes fromfood that contains carbohydrates.

Sahur & Jurisprudence

Ceramic and break their fasting with a proper meal for days lived during fasting remained significant. The following tips can presumably be used:

Sahur

-Eat meal-not excessive

-Eat a varied menu and adequate nutrition

-Avoid instant foods

-Reduce the foods containing high salt

-Drinking water is enough time before the dawn and Ruling

-Avoid excessive drinking sweet

-Drink food supplement

Breaking

-Breaking with the palm-&-white water

-Avoid cold drinks / ice / soda

-Eat slowly phased &

-Give time 0.5-1 hours before eating a main dish

Forpatients with gastric pain-avoiding food: sticky rice, noodles, rawvegetables, fibrous, sharp flavor., Because it can increase stomachacid production.