Teknik untuk meringankan kelelahan mata :

Teknik untuk meringankan kelelahan mata :

·         Setiap 10 – 15 menit, mengambil istirahat mata :

 

1.    Lihat dengan jarak kejauhan dan fokus pada sebuah objek sekitar 20-30 detik.

2.    Putar mata Anda di putaran sempurna.

3.    Tutup mata Anda dan istirahatkan selama 1 menit.

·         Mengedipkan mata Anda setiap lima detik. 

·         Tempatkan layar jauh dari mata dengan monitor sejajar / di bawah mata. 

·         Gunakan huruf besar. 

·         Jika Anda menggunakan kacamata, tanya dokter Anda tentang kacamata komputer. 

·         Menyesuaikan cahaya

Yang harus diperhatikan dalam perencanaan tata ruang komputer adalah :

o Pencahayaan (perhatikan alat penerangan,tata letak monitor dan lampu)

o Desain ruang komputer (perhatikan suhu ruang komputer / server)

o Perhatikan penempatan device (printer,fax,telpon)

o Bebas medan magnet dan listrik,bebas getaran, dan bebas terhadap zat kimia.

o Terdapat UPS (Uninterruptible Power Supply)

o Bebas dari debu,asap da terhadap gas-gas tertentu.

o Penangkal petir, HVAC (Heat/Ventillation/Air Conditioning)

o Fire Protection (deteksi dan pemadam kebakaran)

Alasan Mengapa dibutuhkan perencanaan yang baik

Keamanan alat

o Peralatan yang ada umumnya sangat bernilai bagi kelangsungan sistem dan tidak murah

o Kebutuhan lingkungan yang khusus atau memenuhi syarat tertentu, karena peralatan komputer dengan kemampuan tinggi umumnya sensitif terhadap suhu, kelembapan dan tegangan listrik.

Kenyamanan

o Mempermudah pengecekan sistem secara berkala

o Efisiensi dan efektifitas perawatan sistem.

Besar dan rumit

o Umumnya sebuah pusat komputer/pengolahan data/kontrol LAN akan sangat besar dan rumit

o Jaringan komputer terpusat yang ada juga biasanya secara fakta sangat rumit

Keseimbangan perencanaan

o Perlu diperhatikan keseimbangan elemen-elemen yang akan mempengaruhi desain ruang komputer termasuk peralatannya. Elemen-elemen tersebut diantaranya: lokasi ruang komputer, tata ruang, keamanan fisik, sistem UPS, Generator listrik cadangan, distribusi daya listrik, sistem pendinginan dan kelembapan udara, raised flooring, deteksi dan pemadam kebakaran, control akses dan keamanan, dan sistem monitoring untuk seluruh elemen tersebut.

Jenis / tipe / kebutuhan lainnya

1. R.Server

2. Kontrol LAN

3. Pengolahan data

4. Penyimpanan alat

5. Staff atau operator

Desain tata letak ruang komputer

§ Harus diantisipasi adanya kebutuhan untuk peningkatan daya listrik dan perluasan ruangan di kemudian hari.

§ Harus tersedia pendinginan yang cukup dan sebanding terhadap beban yang ada.

§ Harus dirancang kontrol akses dan sistem keamanan ke ruang komputer yang sesuai dengan jenis ruangannya.

§ Setiap perubahan desain, software dan hardware harus terdokumentasi, dalam rangka kemudahan pelacakan terhadap perencanaan (roadmap) jika terjadi kesalahan atau gangguan sistem.

§ Pemahaman terhadap kebutuhan system perusahaan / instansi adalah langkah awal desain ruang komputer yang efisien dan aman.

§ Perhatian khusus harus diberikan pada aspek teknis dan lingkungan penunjang, yaitu: system pendinginan udara, kontrol kelembapan, distribusi

§ dan aliran udara, distribusi dan proteksi daya listrik, keamanan dan deteksi kebakaran, tata ruang dan penempatan peralatan, akses perawatan, jalur pengkabelan, keamanan fisik, tanda-tanda petunjuk, dll.

Tata Ruangan

§ Tata ruang (kesesuaian dg fungsi, penempatan peralatan, kenyamanan penggunaan, kemudahan perawatan, keindahan)

§ Aspek pengkabelan baik untuk power maupun LAN (jalur-jalur pengkabelan, outlet, saklar, dll)

§ Kontrol keamanan (mudah diamati, pengamanan instalasi listrik dan LAN, lokasi tertutup di dalam ruang komputer seminimal mungkin)

§ Aksesibilitas (alur pergerakan orang mudah dan tidak membahayakan, kemudahan akses secara umum, pembatasan akses pada ruang tertentu, dll)

Tanggung jawab dan prosedur tugas operator

§ Memelihara dan mengontrol fisik perangkat di ruang komputer.

§ Mengontrol dan mencatat kerja perangkat komputer dan perangkat pendukung ruang.

§ Mempersiapkan, mengoperasikan perangkat dan media rekaman (disk/tape) sesuai dengan jadwal yang telah ditentukan

§ Membuat catatan mengenai kesibukan komputer untuk mendukung perancangan pekerjaan instalasi komputer.

§ Memproses data sesuai dengan ketentuan (waktu prioritas tahap proses, kelengkapan keluaran).

§ Menjaga keamanan benda inventaris, data program, paket dan informasi dari orang-orang yang tidak berhak.

§ Mencatat waktu operasi dan kebutuhan operasi ruang komputer.

Perlengkapan utama ruang komputer (adanya daya listrik sebagai penyedia tenaga/power)

§ Tanpa adanya listrik, komputer hanyalah benda mati yang tidak ada gunanya.

§ Pemasangan tenaga listrik harus dibatasi dalam pemakaiannya agar tidak mengganggu prinsip kerja dari komputer itu sendiri.

§ Alat yang biasa digunakan berkaitan dengan keperluan penyedian listrikdisebut dengan UPS atau Uninterruptible Power Supply.

§ Fungsi UPS adalah agar data yang diproses tetap terjaga keaslian dan kinerjanya.

§ UPS dapat menyimpan sementara daya listrik yang digunakan oleh komputer apabila listrik yang digunakan tiba-tiba padam dan diperlukan waktu untuk menyimpan file data tersebut sehingga tidak menjadi rusak.

KISI KISI UAS MK STRATEGI BELAJAR MENGAJAR

KISI KISI UAS MATA KULIAH "STRATEGI BELAJAR MENGAJAR"

1. Teori-teori belajar dapat dikelompok dalam tiga kelompok.Sebutkan dan jelaskan ketiga kelompok teori belajar tersebut ?
2. Sebutkan dan jelaskan azas-azas belajar menurut teori Koneksionisme ?
3. Sebutkan dan jelaskan azas-azas belajar menurut teori Gestalt ?
4. Faktor-faktor yang mempengaruhi proses belajar dapat dikelompokkan menjadi dua faktor. Sebutkan dan jelaskan serta beri contoh ?
5. Sebutkan komponen-komponen yang terdapat di dalam interaksi belajar mengajar ?
6. Sebutkan dan jelas oleh saudara 8 prinsip mengajar ?
7. Sebutkan 8 macam keterampilan guru dalam mengajar ?
8. Sebutkan dan jelaskan 5 macam metode mengajar yang saudara ketahui?
9. Sebutkan dan jelaskan 5 macam model-model strategi belajar mengajar yang saudara
ketahui ?
10. Apa fungsi evaluasi hasil belajar, sebutkan ?
11. Sebutkan dan jelaskan 5 syarat suatu alat test yang baik ?
12. Sebutkan dan jelaskan 3 pola komunikasi dalam proses interaksi belajar mengajar ?
13. Apa fungsi motivasi dalam belajar ?
14. Sebutkan 5 bentuk bentuk motivasi belajar di sekolah ?
Sebutkan dan jelaskan 5 prinsip-prinsip motivasi dalam belajar ?
15. Sebutkan dan jelaskan 2 teori motivasi dalam belajar
16. Jelaskan hubungan teori belajar dengan strategi mengajar guru ?
17. Jelaskan pengertian sumber belajar ?
18. sebutkan dan jelaskan dua jenis sumber belajar ?
19. Sebutkan dan jelaskan 3 jenis lingkungan sebagai sumber belajar ?
20. Sebutkan dan jelaskan 5 peranan guru sebagai agen pembelajaran ?

biasa nya di suruh memiliah 5 dari soal yg ada,
semoga bermanfaat

Marhaban Ya Ramadhan......

Bulan Ramadhan datang lagi, tiba waktunya bagi seluruh umat Islam di dunia untuk menjalankan ibadah puasa. Ya, di dalam Islam puasa termasuk ibadah yang mendidik jasmani maupun rohani. Puasa ialah meninggalkan makan, minum, merokok dan segala yang membatalkannya dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.

Dalam Hadist dikatakan " Berpuasalah niscaya kamu menjadi orang sehat ".Puasa Ramadhan yang dilakukan oleh umat muslim selama 30 hari memang penuh makna, selain menunaikan rukun Islam ke-3 puasa pun memilki manfaat bagi kesehatan. Di bulan suci ini umat Islam melakukan ibadah yang amat mulia,menumbuhkan empati dan kesadaran sosial melalui infak dan sedekah, menempa diri dengan meredam amarah serta mengekang hawa nafsu. Puasa pun menjadi ibadah yang paling nikmat dilakukan oleh semua umat muslim di dunia.

Segunung Manfaat Puasa

Selain dari sisi religi, berpuasa dari sudut kesehatan pun memiliki banyak manfaat. Dalam perkembangan dunia kesehatan, puasa sebagai terapi untuk mengatasi gangguan kesehatan semakin banyak diteliti. Para peneliti mengaitkan puasa dengan tujuan mengendalikan stress juga penyakit lain seperti hipertensi, kardiovaskuler, ginjal juga kanker.

Dengan berpuasa ada beberapa manfaat yang bisa dipetik antara lain memberi kesempatan pada alat pencernaan untuk beristirahat, membersihkan tubuh dari racun dan kotoran yang menumpuk dan merusak kesehatan, menyeimbangkan asam basa tubuh, memperbaiki fungsi hormon yang diperlukan dalam berbagai proses fisiologis dan biokimia tubuh, serta meremajakan sel –sel tubuh. Peremajaan sel-sel tubuh saat berpuasa organ pencernaan dan organ lainnya berada dalam posisi rileks sehingga kesempatan untuk memperbaiki selsel yang rusak juga menjadi lebih baik, selain itu fungsinya juga lebih meningkat.

Hasilnya, ibadah puasa tuntas, tubuhpun jadi lebih sehat.

Selama berpuasa lebih kurang 14-15 jam tubuh tidak mendapat suplai makanan dari luar. Para ahli mengatakan selama waktu tersebut tubuh akan menggunakan cadangan energi yang masih cukup untuk melakukan aktifitas, yaitu glikogen yang berasal dari makan yang mengandung karbohidrat.

Sahur & Berbuka

Siasati puasa dengan sahur dan berbuka yang tepat agar hari-hari yang dijalani saat berpuasa tetap bermakna. Tips-tips berikut kiranya dapat digunakan :

Sahur

-Makan sahur jangan berlebihan

-Makan dengan menu beragam & gizi yang cukup

-Hindari mengonsumsi makanan instant

-Kurangi makanan yang mengandung garam tinggi

-Minum air putih yang cukup saat sahur dan menjelang imsak

-Hindari minum manis berlebihan

-Minum food supplement

Berbuka

-Berbukalah dengan kurma & air putih

-Hindari minuman dingin / es / minuman bersoda

-Makan bertahap & perlahan

-Beri waktu 0.5-1 jam sebelum menyantap hidangan utama

-Bagi penderita sakit lambung hindari makanan: Ketan,mie,sayuran mentah berserat,bumbu yang tajam., karena dapat meningkatkan produksi asam lambung.

-------------------------------------------

Marhaban Ya Ramadan ......

Ramadan come again, it's time for all Muslims in the world to run fast. Yes, in the Islamic fasting worship which includes educating the physical and spiritual. Fasting is left to eat, drink, smoking and anything to cancel from dawn until sundown.

In the hadith says "Fast ye become healthy people."Ramadanfasting by Muslims during the 30 days is full of meaning, besidesfulfilling the three pillars of the Islamic fasting memilki any healthbenefit. Inthis holy month Muslims do worship a very noble, fostering empathy andsocial awareness through infak and alms, forge themselves with angerand curb to curb lust. Fasting became the most delicious of worship performed by all Muslims in the world.

Institute Benefits of Fasting

Apart from the religious side, fasting from the point of even having a lot of health benefits. In the development of world health, fasting as a therapy to overcome health problems, more and more studied. Researchersassociate fasting with the purpose of controlling stress are also otherdiseases such as hypertension, cardiovascular, kidney cancer as well.

Withfasting there are some benefits that could be picked among others,provide an opportunity to rest on the appliance digestion, cleanse thebody of toxins and impurities that accumulate and damage the health,acid-base balance of the body, improve hormone functions required invarious physiological and biochemical processes of the body, andrejuvenate body cells. Rejuvenationof body cells during fasting the digestive organs and other organs arein a position to relax so the opportunity to repair the damaged selselalso be better, besides its function is also much improved.

The result, fasting completely, tubuhpun so much healthier.

During approximately 14-15 hours of fasting the body does not receive food supplies from outside. Expertssay that during the period that the body will use energy reserves arestill sufficient to do an activity, namely glycogen that comes fromfood that contains carbohydrates.

Sahur & Jurisprudence

Ceramic and break their fasting with a proper meal for days lived during fasting remained significant. The following tips can presumably be used:

Sahur

-Eat meal-not excessive

-Eat a varied menu and adequate nutrition

-Avoid instant foods

-Reduce the foods containing high salt

-Drinking water is enough time before the dawn and Ruling

-Avoid excessive drinking sweet

-Drink food supplement

Breaking

-Breaking with the palm-&-white water

-Avoid cold drinks / ice / soda

-Eat slowly phased &

-Give time 0.5-1 hours before eating a main dish

Forpatients with gastric pain-avoiding food: sticky rice, noodles, rawvegetables, fibrous, sharp flavor., Because it can increase stomachacid production.

HERI JAWANTO SEKELUARGA

MENGUCAPKAN SELAMAT MENUNAIKAN IBADAH PUASA

"MOHON MAAF LAHIR DAN BATIN"

Tip Mengatasi Rasa Kantuk Saat Belajar

Tip Mengatasi Rasa Kantuk Saat Belajar

POST by Heri jawanto

Seorang mahasiswa peminat NLP bertanya bagaimana cara mengatasi rasa kantuk pada saat membaca/belajar? Adakah tip-nya? Khususnya saat-saat menghadapi ujian semester.

Terserang kantuk saat membaca/belajar merupakan hal yang sangat umum dialami oleh banyak orang. Sepengetahuan saya, belum ada tip yang cespleng untuk mengatasi problem rasa kantuk saat membaca/belajar. Kalau pun ada, tip-tip juga masih subjektif sifatnya. Artinya, hanya pengalaman individual yang belum tentu cocok untuk orang lain. Di dunia terapi NLP pun belum ada yang secara khusus membahas masalah ini.

Terdorong untuk sharing dengan pembaca, saya mencoba meracik tip ini. Kritik dan saran saya harapkan. Racikan tip ini tentunya dalam perspektif NLP. Seperti diketahui bahwa NLP adalah suatu cabang ilmu yang mempelajari cara kerja syaraf (neuron) merekam informasi, mengolahnya menjadi sebuah program kerja pikiran untuk tujuan positif tertentu.

Batasan

Yang dimaksud kantuk disini adalah rasa kantuk yang bukan karena tiga sebab utama yaitu: karena sakit, terlalu lelah dan kurang tidur. Siapa pun yang sakit, atu terlalu lelah memang dianjurkan untuk banyak istirahat atau tidur. Kantuk karena sakit adalah kantuk yang boleh jadi karena pengaruh obat yang diminum atau kondisi tubuh yang tidak fit.

Terkantuk-kantuk karena kurang tidur, itu wajar. Membaca/belajar dalam kondisi kurang tidur akan membawa rasa kantuk yang luar biasa. Kantuk karena kurang tidur itu wajar, tetapi kantuk karena cukup tidur, atau bahkan kelebihan tidur itu tidak wajar.

Sebab, tubuh kita hanya menuntut istirahat tidur minimal enam jam dalam dua puluh empat jam (sehari). Artinya tubuh kita sehat dengan tidur enam jam sehari. Maka apa bila kita tidur masih melebihi itu sebenarnya sebuah tindakan yang kurang ada manfaatnya bagi kesehatan tubuh.

Jika ada seseorang yang kantuk dan terus tidur karena jam tidurnya kurang dari enam jam itu wajar. Namun jika ada seseorang yang jam tidurnya sudah enam jam, tapi masih kantuk dan langsung tidur –saya sering berseloroh—itu adalah godaan setan yang terkutuk.

Tips

Baiklah, sekali lagi saya tekankan bahwa tip mengatasi rasa kantuk berikut ini adalah tip yang bukan karena disebabkan oleh kurang sehat (sakit) dan bukan karena kurang tidur atau lelah. Tip ini berlaku bagi mereka yang secara fisik sehat, tidak dalam kondisi kurang tidur dan tidak terlalu lelah.

1. Atur pola makan. Syaraf otak (neuron) dalam menjalankan tugas rutinnya sangat membutuhkan energi yang sumbernya dari makanan yang kita konsumsi. Jenis dan kualitas makanan yang kita konsumsi berpengaruh terhadap kinerja otak (pikiran). Maka aturlah pola makan dengan makanan yang mudah dicerna sehingga suplay energi tidak telat. Bila kita mengkonsumsi makanan yang berat, terlalu berserat yang sulit dicerna, energi habis untuk mencerna bahan makanan, suplay energi ke syaraf bekurang sehingga kantuk datang menyerang.

2. Asosiasikan/bayangkan apa yang diharapkan dari kegiatan belajar itu. Skor atau nilai yang tinggi misalnya. Tidak cukup hanya membayangkan, tapi harus diikuti oleh keinginan yang kuat untuk mendapatkannya. Tanpa keinginan yang kuat, emosi yang “membara” untuk memperolehnya, maka akan mudah terserang rasa kantuk. Sebab, salah satu hukum pikiran mengatakan bahwa “pikiran akan memberi apa yang diinginkan pemiliknya”. Bila pemiliknya meminta setengah hati, pikiran akan memberikan setengah hati pula. Artinya, pada saat kantuk dating dan karenan niatnya setengah hati, maka pikiran lantas welcome to kantuk!

3. Programlah pikiran bawah sadar Anda dengan cara self talk (bicara pada diri sendiri, membatin terus). Salah satu cara untuk membuat program dalam pikiran bawah sadar adalah dengan cara self talk secara persisten. Self talk yang harus dilakukan adalah “Saya selalu terjaga dalam belajar!”. Lakukan sesering mungkin dan seintens mungkin hingga benar-benar menjadi bagian dalam pikiran bawah sadar. Bagian inilah nanti yang akan mengingatkan dengan keras saat Anda mulai terkantuk-kantuk. Bagian ini yang nanti akan “protes” bila Anda mulai berpihak pada rasa kantuk.

4. Aturalah posisi duduk siap belajar. Jangan belajar sambil duduk bersandar/kepala disandarkan. Jangan pula belajar sambil tiduran. Posisi duduk berpengaruh terhadap datangnya rasa kantuk. Kenapa posisi duduk berpengaruh terhadap datangnya kantuk? Karena menurut kaidah NLP, bahwa posisi atu gerak tubuh mempengaruhi kondisi pikiran. Bila Anda duduk bersandar, kondisi pikiran terbawa bada kondisi rileks, atau kondisi siap untuk ngantuk/tidur.

5. Patahkan pola kantuk Anda. Kantuk itu ada polanya. Diawali dari pola makan yang sulit dicerna (berserat), menguap tanda kantuk, lalu duduk bersandar, dan …. akhirnya bisa pulas. Meskipun pada saat kantuk datang pikiran bawah sadar segera mengingatkan untuk selalu terjaga, namun bila tidak ada keberanian dari Anda untuk mematahkan pola kantuk, maka rasa kantuklah yang menang. Bablas tidur…!

Salah satu caranya adalah begini. Begitu rasa kantuk datang, sudah mulai menguap, jangan lanjutkan dengan duduk bersandar. Tetapi cari aktifitas jeda, aktifitas pemutus agar kantuk terusir. Caranya macam-macam: bisa berdiri dan lakukan gerakan-gerakan ringan, seperti jalan-jalan sebentar, bikin kopi juga boleh. Seperti yang saya lakukan, pada saat menulis artikel ini saya terserang kantuk –maaf baru makan siang, Maka saya segera mencari aktifitas pemutus pola kantuk yakni dengan cara jalan-jalan kecil di ruangan sekedar manyapa teman dan refresing. Hasilnya, tidak kantuk lagi dan dapat menyelesaikan artikel ini.

Tehnik mematahkan pola (pikir dan kebiasaan) menjadi salah satu bahasan penting dalam NLP. Sebab, hampir semua inovasi, penemuan baru, dan hal-hal yang berkaitan dengan kreativitas, diawali dengan keberanian “mematahkan” pola lama, dan mengantinya dengan pola baru. Adalah tidak mungkin ingin mendapatkan sesuatu yang baru, tetapi masih dengan cara (pola) pikir lama. Demikian halnya dengan pola kantuk yang pada akhirnya (hasilnya) tidur, maka sebelum kebablasan tidur, maka polanya harus diputus.

Tip ini masih subjektif sifatnya. Artinya masih perlu banyak bukti tentang efektifitasnya. Namun, hemat saya, keberhasilan tip ini sangat tergantung pada sejauh mana Anda benar-benar mau membuang rasa kantuk setiap kali Anda terserang. Semakin kuat keinginan Anda untuk benar-benar mengalahkan kantuk, Anda akan berhasil. Selamat mencoba.

http://portalnlp.com/tip-mengatasi-rasa-kantuk-saat-belajar/